Maj, to miesiąc kończący sezon wiosenny w moim wykonaniu. Pierwsza połowa maja była bardzo intensywna, aż po roztrenowanie w drugiej części. Trochę treningów, 3 starty i każdy z nich zakończony na pudle (zająłem każde z możliwych miejsc). Kilometraż stosunkowo niewielki, ale mocno skumulowany w pierwszych 2 tygodniach maja. O samym treningu możecie poczytać poniżej. Maj […]
trening biegacza
Podsumowanie treningów biegowych- kwiecień 2019
Podsumowanie treningów biegowych- kwiecień 2019 To właśnie w tym miesiącu życiówka na dychę, poniżej 33 minut stała się faktem, podczas Biegu OSHEE. Złamać tę barierę udało się również podczas Biegu Nocnego w Krakowie. Sporo jednostek treningowych z szybkim bieganiem. Interwały, biegi z narastającą prędkością, zawody.Ilość kilometrów podobna do treningów w marcu, przy mniejszej ilości jednostek […]
Podsumowanie treningów biegowych- marzec 2019
Podsumowanie treningów biegowych- marzec 2019 Marzec to był dobry miesiąc, a nawet bardzo dobry. Realizowałem mocny trening, sporo obciążających jednostek i treningu jakościowego. Bieganie prawie codziennie, a czasami rano i wieczorem. Przebiegłem prawie 100km więcej, niż w analogicznym okresie w zeszłym roku! Dla porównania w zeszłym roku wyglądało to następująco: Podsumowanie treningów biegowych Marzec 2018 […]
Podsumowanie treningów biegowych- luty 2019
Podsumowanie treningów biegowych- luty 2019 Luty nigdy nie był moim mocnym miesiącem, pod względem treningów. Jest to czas, kiedy powoli budzę się z zimowego snu i wracam na odpowiednie tory. Ilość przebiegniętych kilometrów, nawet niezła w porównaniu do lutego 2018, kiedy licznik zatrzymał się na 170km. Niestety spora liczba wyjazdów służbowych nie pozwoliła na realizację […]
Co po roztrenowaniu? Planowanie i trening wprowadzający
Co po roztrenowaniu? Planowanie i trening wprowadzający. Zarówno dla mnie, jak i dla wielu biegaczy, start w Biegu Niepodległości zakończył sezon biegowy. Następnie nadszedł okres tzw. roztrenowania, czyli przerwy i odpoczynku od biegania. Długość biegowych wakacji, powinna zależeć od tego, jak ciężko pracowaliśmy w minionym sezonie. Przerwa powinna trwać minimum dwa tygodnie i nie przekraczać […]
Podsumowanie treningów biegowych w sierpniu
Podsumowanie treningów biegowych w sierpniu. Bieganie to ciągłe wzloty i upadki. Po mocnym czerwcu i słabym lipcu, zaliczyłem całkiem dobry sierpień. Świetne treningi i zwycięstwo ostatniej edycji Puchar Maratonu Warszawskiego. Rekordowy kilometraż: 466 km Dni bez biegania: 7 dni 01.08 (Środa): 13km- bieg spokojny 4:35/km 02.08 (Czwartek): rano 13km- bieg spokojny 4:17/km + wieczorem 10km- bieg […]
Podsumowanie treningów biegowych w czerwcu
Podsumowanie treningów biegowych w czerwcu. Dystans: 436 km Dni bez biegania: 7 dni „kiedy znajdujesz czas na bieganie?” Czasami słyszę pytanie „kiedy znajdujesz czas na bieganie?”, albo sami narzekacie, że brakuje Wam czasu na bieganie. Najprostszym rozwiązaniem, które sam stosuję, jest bieganie do pracy i powrót z pracy. Jedyne czego potrzebujecie to prysznic w zakładzie […]
Podsumowanie treningów biegowych Marzec 2018
Blog Biegowy. Podsumowanie treningów biegowych w marcu. Początek marca to duże mrozy, a koniec to już wiosna. Przebiegłem 270km, realizując 22 jednostki treningowe. Dobrej jakości treningi, na niezłej intensywności. Dwa starty, jeden towarzysko i drugi dający nową życiówkę na dychę. Co miałem wytrenować, wytrenowałem. Kwiecień to już zbieranie plonów- w planie dwa główne starty: Półmaraton […]
Podsumowanie treningów biegowych Luty 2018
Podsumowanie treningów biegowych w lutym. Biegowo, nie jest to mój mocny miesiąc. Przebiegłem 170km, spędziłem 10 dni (35% miesiąca) na nartach. Będąc instruktorem narciarstwa styczeń i luty to miesiące spędzone na nartach. Bardzo ciężko byłoby mi z tego zrezygnować. Wiem, że są to bardzo ważne miesiące w przygotowaniach do sezonu wiosennego. Cóż.. Moja strata. Będę […]
Podsumowanie Treningów Biegowych Styczeń 2018
Podsumowanie treningów biegowych w styczniu. Styczeń to zaledwie 140 przebiegniętych kilometrów. Patrząc na biegowych znajomych, którzy wykręcili 300-500km, mój wynik to pikuś (nawet nie Pan Pikuś). Na Fanpage’u zabrakło cotygodniowych podsumowań, przez co nie wiedzieliście jak idą moje treningi. Postaram się je regularnie udostępniać. Za to mogliście zobaczyć, co było powodem tak małego kilometrażu w […]