Podsumowanie treningów biegowych w lipcu

100km na rowerze

Gorący lipiec za nami.. Nie był to dla mnie dobry miesiąc. Szczególnie w porównaniu do czerwca, w którym przebiegłem 420km. (Podsumowanie treningów czerwiec) Lipiec to 280km. Biegałem tylko 19 razy i miałem, aż 12 dni wolnych. Powodem było przemęczenie łydek i problemy z rozcięgnem podeszwowym. Jedynym plusem jest to, że udało się odbyć kilka dwudziestokilometrowych […]

Podsumowanie treningów biegowych w czerwcu

wrocław półmaraton

Podsumowanie treningów biegowych w czerwcu. Dystans: 436 km Dni bez biegania: 7 dni „kiedy znajdujesz czas na bieganie?” Czasami słyszę pytanie „kiedy znajdujesz czas na bieganie?”, albo sami narzekacie, że brakuje Wam czasu na bieganie. Najprostszym rozwiązaniem, które sam stosuję, jest bieganie do pracy i powrót z pracy. Jedyne czego potrzebujecie to prysznic w zakładzie […]

Podsumowanie treningów biegowych Maj 2018

Bieg SGGW

Podsumowanie treningów biegowych w maju. Miesiąc wzlotów i upadków. Tygodni z kilometrażem 130km, jak i 30km. Wykonałem pierwsze badania wydolnościowe z pomiarem mleczanu w życiu. Startowałem w czterech biegach. Wygrałem Bieg SGGW oraz Ultra Roztocze, a na drugim miejscu podium stałem w Podkowiańskiej Dyszce. Pogoda w maju iście letnia, choć deszczowych dni nie brakowało. Łączny […]

Ultra Roztocze 2018- relacja

Ultra Roztocze

Ultra Roztocze 2018- relacja Nigdy nie byłem na roztoczu.. Kiedy w marcu nasz kolega z pracy Adam (czytaj: mój szef), zaprosił nas w swoje rodzinne, roztoczańskie strony.. i dodał, że w maju jest tam organizowany bieg Ultra Roztocze. Szybko podłapaliśmy temat. Zimnego drugiego marca, spośród szerokiej palety dystansów: 30km, 60km, 90km, 120km, wybraliśmy bieg na 30km. […]

Badania wydolnościowe w Sportslab- po co? dla kogo?

Badania wydolnościowe w sportslab

Badania wydolnościowe w Sportslab- po co? dla kogo? 1. Skąd pomysł na badania wydolnościowe w sportslab? Kilka razy przeszło mi przez myśl, aby wykonać takie badania. Ale jakoś nigdy nie było okazji, pretekstu, a także możliwości i finansów. Tym razem było inaczej. Pojawił się pomysł jak i pretekst do tego, aby wykonać badania wydolnoświowe w […]

Podsumowanie treningów biegowych Kwiecień 2018

blog biegowy

Blog biegowy. Podsumowanie treningów biegowych w kwietniu. Ależ się działo w tym kwietniu! Cztery starty. Dwa zwycięstwa. Jedna życiówka. Brzmi nieźle, ale jak to było? Relacja poniżej! Półmaraton w Berlinie.. 01.04 (Niedziela): wolne 02.04 (Poniedziałek): wolne 03.04 (Wtorek): 5km- równe tempo 4:07/km 04.04 (Środa): 10km- interwały 3x1600m/2min 05.04 (Czwartek): 10km- BNP 4:16-3:40/km 06.04 (Piątek): wolne- […]

Bieg OSHEE 2018- relacja

bieg oshee

Bieg Oshee 10km Na ten sezon miałem dwa cele, czyli dwie życiówki: na dystansie 10km oraz półmaratonu. Co prawda oba cele zostały już zrealizowane, tej wiosny. Najpierw podczas Biegu z dystansem „Dla małych serc” z czasem 33:17 i półmaratonu berlińskiego uzyskując wynik 1:14:30. Jednak planując sezon, życiówka na dychę miała zostać ustanowiona podczas Biegu Oshee. […]

38. Berlin Półmaraton- relacja

Berlin Półmaraton

38. Berlin Półmaraton – relacja Na półmaraton w Berlinie zapisałem się niespełna miesiąc po jesiennym maratonie w Poznaniu. Zrodził się wtedy cel: Złamać na wiosnę 1:15 w półmaratonie, czyli poprawić życiówkę o ponad 3 minuty. Dlaczego Berlin? płaska, szybka trasa, najlepsi biegacze na świecie (jest się z kim ścigać), sentyment- W Berlinie zrobiłem życiówkę w […]

Podsumowanie treningów biegowych Marzec 2018

Blog Biegowy

Blog Biegowy. Podsumowanie treningów biegowych w marcu. Początek marca to duże mrozy, a koniec to już wiosna. Przebiegłem 270km, realizując 22 jednostki treningowe. Dobrej jakości treningi, na niezłej intensywności. Dwa starty, jeden towarzysko i drugi dający nową życiówkę na dychę. Co miałem wytrenować, wytrenowałem. Kwiecień to już zbieranie plonów- w planie dwa główne starty: Półmaraton […]

4. Bieg z dystansem „Dla małych serc”- relacja

4 Bieg z dystansem

4. Bieg z dystansem „Dla małych serc”. 18.03.2018 wystartowałem w biegu towarzyszącym Półmaratonowi Marzanny 4. Bieg z dystansem „Dla małych serc” na dystansie 10km w Krakowie. Wybrałem ten bieg z dwóch powodów: Chciałem sprawdzić formę na 3 tygodnie przed startem docelowym (Berlin Półmaraton). Celem było ustalenie tempa na półmaraton. Mam sentyment do tego biegu. Moja […]