Maski antysmogowe Respro Cinqro i UltraLight – Test

Jako, że pochodzę z Krakowa temat smogu jest mi wyjątkowo bliski. Przez wiele lat świadomość jakości powietrza, była na bardzo niskim poziomie. Na szczęście od kilku lat to się zmienia. Kilka podstawowych faktów na temat SMOGu: – samo słowo pochodzi od słów smoke (dym) i fog (mgła) – oznacza zanieczyszczenie powietrza toksycznymi związkami – najwięcej […]

18. PKO Poznań Maraton – Relacja

18. PKO Poznań Maraton

Decyzję o starcie w maratonie podjąłem około 3 miesiące wcześniej. Wybrałem Poznań z racji odpowiedniego terminu i świetnych opinii. Przygotowywałem się typowo pod ten dystans, ale podsumowanie tego okresu znajdzie swoje miejsce w osobnym wpisie. Trochę historii.. Debiutowałem na dystansie maratońskim w 2011 roku w Krakowie, mając ukończone zaledwie 18 lat – tak wiem, bardzo […]

12. PKO Silesia Półmaraton- Relacja

12. PKO Silesia Półmaraton

Po wybraniu startu docelowego, którym będzie 18 PKO Poznań Maraton, postanowiłem pobiec wcześniej półmaraton w ramach sprawdzianu formy i poprawienia życiówki. Optymalny byłby termin 3 tygodnie przed maratonem, ale ten weekend miałem już zarezerwowany na wakacje. Stąd wybór padł na 12 PKO Silesia Półmaraton na 2 tygodnie przed startem docelowym. Z Warszawy wyjechaliśmy w piątek […]

Warszawa Business Run 2017- Relacja

3 września, już po raz drugi, wziąłem udział w biegu Poland Business Run, tym razem w Warszawie. Jest to bieg sztafetowy, w którym udział biorą głównie firmy. Odbywa się w wielu miastach w Polsce w ten sam dzień, a całemu wydarzeniu przyświeca cel charytatywny. Wszystkie zebrane pieniądze z opłat wpisowych oraz zbiórki, prowadzonej przez biegaczy […]

Biegowe Podsumowanie Sierpnia 2017

Sierpień mogę podzielić na dwa okresy. Początek, który był bardzo udany i koniec, który nie był zbyt łatwy, ale wiele mnie nauczył. Przebiegłem w sumie 302 kilometry, a na treningach spędziłem 21h 23m 17s. (Największy miesięczny dystans w tym sezonie.) To właśnie w tym miesiącu wygrałem swój pierwszy bieg- II Bieg Cichociemni 44. Tydzień później, […]

Raport tygodnia 33/2017

W tygodniu 33 przebiegłem 90km, zrealizowałem 5 jednostek treningowych w średnim tempie 4:19 min/km. Tygodniowy mikro cykl zawierał interwały, podbiegi oraz wybiegania. 14.08- Poniedziałek Po 20 kilometrowym wybieganiu w niedzielę, poniedziałkowy odpoczynek, należy się jak psu buda J Mięśnie muszą się zregenerować, przed kolejnym ciężkim tygodniem. Wolny poniedziałek zmienia perspektywę poniedziałku, w końcu nikt ich […]

Bieg Szlakiem doliny Wisły- Relacja

W niedzielę 13.08.2017 wystartowałem w pięknej miejscowości Czerwińsk nad Wisłą (60km od Warszawy). Jest to ciekawe, historyczne, lecz trochę zapomniane dziś miasteczko. Informacje nt. biegu znalazłem kilka dni wcześniej na stronie kalendarzbiegowy.pl. Jak się szybko okazało, nie było już miejsc (limit 100 osób), więc zostałem zapisany na listę rezerwową. De facto jadąc do Czerwińska, nadal […]

Bieg Cichociemni 44′- Relacja

Są takie dni kiedy trzeba zrobić szybki trening. Można więc iść na bieżnie i robić interwały czy inny trening. Niestety nie zawsze łatwo nam przychodzi wejście na wyższe tempo. Jako, że miałem na niedzielny poranny trening zaplanowane szybsze bieganie, postanowiłem wystartować w jakiś zawodach. Rywalizacja najbardziej mnie motywuje do podkręcenia tempa i utrzymania do samego […]

27. Bieg Powstania Warszawskiego- Relacja

XXVII Bieg Powstania Warszawskiego- Szczególny i niezwykły bieg, cieszący się wielką popularnością nie tylko wśród Warszawiaków. Każdy z nas- uczestników chciał uczcić rocznicę walk, które odbywały się 73 lata wcześniej w Warszawie. Bieg co roku ściąga mnóstwo biegaczy. Tak też było i w tym roku. Lista biegaczy bardzo szybko się zapełniła, a zapisy zakończyły się […]