Podsumowanie treningów biegowych w styczniu.
Styczeń to zaledwie 140 przebiegniętych kilometrów. Patrząc na biegowych znajomych, którzy wykręcili 300-500km, mój wynik to pikuś (nawet nie Pan Pikuś).
Na Fanpage’u zabrakło cotygodniowych podsumowań, przez co nie wiedzieliście jak idą moje treningi. Postaram się je regularnie udostępniać.
Za to mogliście zobaczyć, co było powodem tak małego kilometrażu w styczniu, czyli moja druga pasja narciarstwo. W tym miesiącu spędziłem półtora tygodnia na włoskich i słowackich stokach narciarskich.
Co jeszcze? Zlicytowałem na rzecz Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, koszulkę olimpijską 4F na aukcjach WOŚP za kwotę 102,50zł.
A na facebook’u mój fanpage osiągnął historyczną liczbę 1000 fanów. Dzięki, że jesteście!
Dokładna analiza, tydzień po tygodniu:
01.01 (Poniedziałek): 10km- równe tempo 4:18/km
02.01 (Wtorek): 10km- BNP 4:20-3:45/km
03.01 (Środa): wolne
04.01 (Czwartek): 10km- BNP 3:59-3:40/km
05.01 (Piątek): 10km- BNP 4:03-3:46/km
06.01 (Sobota): wolne
07.01 (Niedziela): wolne
4 treningi w pierwszym tygodniu nowego roku w dobrym tempie. Bieg z Narastającą Prędkością na dystansie 10km to główna jednostka w tym miesiącu.
08.01 (Poniedziałek): 10km- BNP 4:11-3:42/km
09.01 (Wtorek): 10km- równe tempo 3:56/km
10.01 (Środa): wolne
11.01 (Czwartek): 10km- równe tempo 3:50/km
Ferie- wyjazd na narty
12.01 (Piątek)- 20.01 (Sobota) Pierwszy tydzień ferii warszawskich, spędziłem we włoskich Alpach w Val Di Fiemme. Jako, że jestem instruktorem narciarstwa szkoliłem technikę dzieciaków ze szkółki Jafi Sport. Udało mi się tak wykonać 3 jednostki treningowe na lekko ponad kilometrowej pętli, jak poniżej:
14.01 (Niedziela): 10km- bieg zapoznawczy z terenem, tempo zmienne 4:51-3:55/km
15.01 (Poniedziałek): 10km- równe tempo 3:56/km
17.01 (Środa): 10km- BNP 4:25-4:01/km
21.01 (Niedziela): 10km- równe tempo 3:55/km
22.01 (Poniedziałek): 10km- równe tempo 4:08/km
Testy nart marki HEAD
23.01 (Wtorek)- 25.01 (Czwartek): Przez 3 dni miałem okazję testować narty marki HEAD z kolekcji 2018/19 na Chopoku na Słowacji. Myślę, że niedługo ukaże się post na temat tego wyjazdu. Niestety nie byłem w stanie tam biegać.
26.01 (Piątek): 10km- równe tempo 3:52/km
27.01 (Sobota): wolne
ISPO- największe targi sportowe na świecie
28.01 (Niedziela)- 30.01 (Wtorek): ISPO 2018, czyli największe targi sprzętu i mody sportowej na świecie w Monachium.
Kiedyś moim wielki marzeniem było wybrać się na ISPO. Marzenia się spełniają, dzięki 4Faces. Niesamowite przeżycie. Kilkanaście ogromnych hal, wszystkie duże marki, kolekcje na przyszły sezon zimowy. Mega gratka dla fana sprzętu sportowego!
31.01 (Środa): 10km- BNP 3:57-3:42/km
Miesiąc bardzo szarpany z wieloma wyjazdami służbowo-narciarskimi, co nie pozwoliło na zrealizowanie takiej ilości kilometrażu jaką bym widział w styczniu. Na szczęście udało mi się to wszystko tak poukładać, żeby nie było przerwy dłuższej niż te 3-4 dni bez biegania.
Miesiąc bardziej na utrzymanie formy, niż jej budowanie. Widząc po aktualnych treningach się to udało. Teraz tylko pytanie: Czy zdążę do wiosny zbudować to do czego dążę..?
