Podsumowanie Treningów Listopad 2017

bieganie trening

Podsumowanie treningów biegowych w listopadzie. Miesiąc kończę z wynikiem 206km na zegarku i dorzucam do tego 15km bez zegarka, razem 221km. Wynik bez szału, ale trening w listopadzie miał inny cel. Ale idąc po kolei: 1.11 (Środa): 10km- równe tempo 4:00/km 2.11 (Czwartek): wolne 3-5.11 (Piątek-Niedziela): jazda na nartach na Stubai’u 3 dni spędziłem na […]

Raport tygodnia 33/2017

W tygodniu 33 przebiegłem 90km, zrealizowałem 5 jednostek treningowych w średnim tempie 4:19 min/km. Tygodniowy mikro cykl zawierał interwały, podbiegi oraz wybiegania. 14.08- Poniedziałek Po 20 kilometrowym wybieganiu w niedzielę, poniedziałkowy odpoczynek, należy się jak psu buda J Mięśnie muszą się zregenerować, przed kolejnym ciężkim tygodniem. Wolny poniedziałek zmienia perspektywę poniedziałku, w końcu nikt ich […]