Podsumowanie treningów biegowych- luty 2019

bieganie luty

Podsumowanie treningów biegowych- luty 2019 Luty nigdy nie był moim mocnym miesiącem, pod względem treningów. Jest to czas, kiedy powoli budzę się z zimowego snu i wracam na odpowiednie tory. Ilość przebiegniętych kilometrów, nawet niezła w porównaniu do lutego 2018, kiedy licznik zatrzymał się na 170km. Niestety spora liczba wyjazdów służbowych nie pozwoliła na realizację […]

Łemkowyna Winter Trail 2018- relacja

Podium Łemkowyna Winter Trail

Łemkowyna Winter Trail 2018- relacja Moja przygoda z biegiem Łemkowyna Ultra Trail rozpoczęła się w 2014 roku. Była to pierwsza edycja tego górskiego biegu. Wybrałem dystans 150km, który pokonałem w 34h 23min 6sek, kończąc rywalizację na 5 miejscu od końca (przy czym ponad połowa biegaczy zrezygnowała już na trasie). Po niespełna 5 latach powróciłem na […]

Podsumowanie treningów biegowych w listopadzie

30. Bieg Niepodległości

Podsumowanie treningów biegowych w listopadzie. Kilometraż: 92km (mniej niż mój tygodniowy kilometraż do maratonu) Dni bez biegania: 20 dni (roztrenowanie) Po 4 dniach od Frankfurt Marathon, wróciłem do regularnego biegania. Musiałem szybko przestawić się na szybsze bieganie, jeśli chciałem uzyskać nową życiówkę w 100-lecie odzyskania przez Polskę Niepodległości. Wchodzimy na wyższe obroty.. 1.11 (Czwartek): wolne […]

Co po roztrenowaniu? Planowanie i trening wprowadzający

Trening

Co po roztrenowaniu? Planowanie i trening wprowadzający. Zarówno dla mnie, jak i dla wielu biegaczy, start w Biegu Niepodległości zakończył sezon biegowy. Następnie nadszedł okres tzw. roztrenowania, czyli przerwy i odpoczynku od biegania. Długość biegowych wakacji, powinna zależeć od tego, jak ciężko pracowaliśmy w minionym sezonie. Przerwa powinna trwać minimum dwa tygodnie i nie przekraczać […]

37. Mainova Frankfurt Maraton 2018- relacja

Frankfurt Marathon

37. Mainova Frankfurt Maraton 2018- relacja Do Frankfurtu, udaliśmy się już w czwartek. Pierwszy mój maraton, na który leciałem samolotem. Tak wczesne przybycie na miejsce, pozwoliło na swobodny odpoczynek, mocne ładowanie węgli i skupienie się tylko na celu. W piątek rano, udaliśmy się po odbiór pakietu startowego. Byłem jednym z pierwszych, który odebrał numer. Bez […]

4F Półmaraton Praski – relacja

półmaraton praski

5. 4F Półmaraton Praski – relacja Przygotowania maratońskie trwają. Na niecałe dwa miesiące przed maratonem, postanowiłem sprawdzić formę i wziąć udział w 4F Półmaraton Praski. Przed startem.. Bez problemu zaparkowaliśmy obok Stadionu Narodowego i udaliśmy się na błonia przy stadionie, skąd nastąpić miał start. Było tam już mnóstwo biegaczy. Zawodnicy, którzy wybrali bieg 4F piątka […]

Podsumowanie treningów biegowych w sierpniu

Puchar Maratonu Warszawskiego

Podsumowanie treningów biegowych w sierpniu. Bieganie to ciągłe wzloty i upadki. Po mocnym czerwcu i słabym lipcu, zaliczyłem całkiem dobry sierpień. Świetne treningi i zwycięstwo ostatniej edycji Puchar Maratonu Warszawskiego. Rekordowy kilometraż: 466 km Dni bez biegania: 7 dni 01.08 (Środa): 13km- bieg spokojny 4:35/km 02.08 (Czwartek): rano 13km- bieg spokojny 4:17/km + wieczorem 10km- bieg […]

Podsumowanie treningów biegowych w lipcu

100km na rowerze

Gorący lipiec za nami.. Nie był to dla mnie dobry miesiąc. Szczególnie w porównaniu do czerwca, w którym przebiegłem 420km. (Podsumowanie treningów czerwiec) Lipiec to 280km. Biegałem tylko 19 razy i miałem, aż 12 dni wolnych. Powodem było przemęczenie łydek i problemy z rozcięgnem podeszwowym. Jedynym plusem jest to, że udało się odbyć kilka dwudziestokilometrowych […]

Podsumowanie treningów biegowych w czerwcu

wrocław półmaraton

Podsumowanie treningów biegowych w czerwcu. Dystans: 436 km Dni bez biegania: 7 dni „kiedy znajdujesz czas na bieganie?” Czasami słyszę pytanie „kiedy znajdujesz czas na bieganie?”, albo sami narzekacie, że brakuje Wam czasu na bieganie. Najprostszym rozwiązaniem, które sam stosuję, jest bieganie do pracy i powrót z pracy. Jedyne czego potrzebujecie to prysznic w zakładzie […]

Podsumowanie treningów biegowych Maj 2018

Bieg SGGW

Podsumowanie treningów biegowych w maju. Miesiąc wzlotów i upadków. Tygodni z kilometrażem 130km, jak i 30km. Wykonałem pierwsze badania wydolnościowe z pomiarem mleczanu w życiu. Startowałem w czterech biegach. Wygrałem Bieg SGGW oraz Ultra Roztocze, a na drugim miejscu podium stałem w Podkowiańskiej Dyszce. Pogoda w maju iście letnia, choć deszczowych dni nie brakowało. Łączny […]