Podsumowanie treningów biegowych Luty 2018

bieganie luty

Podsumowanie treningów biegowych w lutym.

Biegowo, nie jest to mój mocny miesiąc.
Przebiegłem 170km, spędziłem 10 dni (35% miesiąca) na nartach.
Będąc instruktorem narciarstwa styczeń i luty to miesiące spędzone na nartach. Bardzo ciężko byłoby mi z tego zrezygnować.
Wiem, że są to bardzo ważne miesiące w przygotowaniach do sezonu wiosennego. Cóż.. Moja strata. Będę musiał to jakoś nadrobić.. 🙂

Dokładna analiza tydzień po tygodniu:

1.02 (Czwartek): 10km- równe tempo 3:55/km

02.02 (Piątek): wolne
03.02 (Sobota): 10km- równe tempo 3:53
04.02 (Niedziela): wolne

Pierwsze kilka dni to dwa treningi w równym tempie poniżej czterech minut na kilometr. Trochę śniegu, ale treningi jak najbardziej na plus.
bieganie luty
bieganie luty

Drugi tydzień całkiem nieźle..

05.02 (Poniedziałek): 10km- BNP 3:57- 3:35/km
06.02 (Wtorek): 10km- równe tempo 4:08/km
07.02 (Środa): wolne
08.02 (Czwartek): 10km- zabawa biegowa, śr. tempo 3:56/km
09.02 (Piątek): wolne
10.02 (Sobota): 10km- zabawa biegowa, śr. tempo 3:53/km

Bardzo zróżnicowany trening. Był bieg z narastającą prędkością, kolejny w równym tempie i dwie zabawy biegowe w zmiennym tempie.

bieganie luty
bieganie luty

Ferie w Rabce-Zdrój

11.02 (Niedziela)- 17.02 (Sobota)
Ten tydzień spędziłem aktywnie na obozie narciarskim, podczas ferii krakowskich ze szkółką Krisport. Codzienna nauka dzieci jazdy na nartach, wyjazd na basen i ciągła opieka. Te obowiązki nie pozwoliły na realizację wielu treningów.
Udało mi się w tym czasie wykonać dwa treningi w Rabce-Zdrój. Bieg po śniegu w butach trailowych. Był Fun!
12.02 (Poniedziałek): 10km- BNP 4:31- 3:52/km
16.02 (Piątek): równe tempo 4:10/km
bieganie luty
bieganie luty

I kolejny tydzień..

19.02 (Poniedziałek): 10km- zabawa biegowa, śr. tempo 3:43/km
20.02 (Wtorek): 15km- BNP 4:07- 3:52/km
21.02 (Środa): wolne
22.02 (Czwartek): 15km- równe tempo 3:52/km
23.02 (Piątek): 10km- równe tempo 4:10/km
24.02 (Sobota): 10km- bieżnia mechaniczna, śr. tempo 3:36/km
25.02 (Niedziela): wolne
Nareszcie, biegowo coś się działo! 5 jednostek w tygodniu, w tym dwie 15km. Ostatni trening na bieżni z powodu sporych mrozów na zewnątrz.
bieganie luty
bieganie luty

Testy nart w Szczyrku..

26.02 (Poniedziałek): 23,5km na nartach + 10km bieżnia mechaniczna, śr. tempo 3:41/km
27.02 (Wtorek): 20km na nartach + 10km bieżnia mechaniczna, śr. tempo 3:39/km
28.02 (Środa): 10km bieżnia mechaniczna, śr. tempo 3:40/km
Poniedziałek i wtorek spędzone na testach nart marek Volkl i Rossignol z kolekcji 2018/19 w Szczyrku. Temperatura odczuwalna to -28st. ZIMNO! Za to warunki narciarskie meeega 🙂 Nowy ośrodek narciarski w Szczyrku bardzo mi przypadł do gustu. Na pewno jeszcze tam wrócę!
A biegowo to tylko bieżnia mechaniczna. Nie wychodzę w takie mrozy na zewnątrz. Uważam, że więcej jestem w stanie wyciągnąć z treningu w pomieszczeniu.
bieganie luty
bieganie luty
Myślę, że zrobiłem co mogłem, żeby w jak największym stopniu połączyć moje dwie wielkie pasje: bieganie i narciarstwo. Dużo pojeździłem, trochę pobiegałem. Formy na pewno nie straciłem, utrzymałem, a może nawet coś więcej..
Teraz mocne treningi w marcu, kilka startów i zawody docelowe 07.04 Półmaraton w Berlinie 🙂