Podsumowanie treningów biegowych we wrześniu

10.09 (Poniedziałek): 20km- długie wybieganie 3:41/km
11.09 (Wtorek): 20km- długie wybieganie 3:44/km
12.09 (Środa): 20km- długie wybieganie 3:45/km
13.09 (Czwartek): 20km- długie wybieganie 3:48/km
14.09 (Piątek): wolne, powrót do domu
15.09 (Sobota): 22km- długie wybieganie 4:15/km
16.09 (Niedziela): 5 miejsce w Półmaratonie Szlakiem walk nad Bzurą czas: 1:13:14

Trasa w Słonecznym Brzegu: 4km deptakiem przy plaży, potem 12km wzdłuż drogi z licznymi podbiegami i ostatnie 4km znów deptakiem. I tak codziennie w drugim zakresie..

Półmaratonie Szlakiem walk nad Bzurą to mały, lokalny bieg w Sochaczewie.

Bieg odbywa się z punktu A (do którego zawodnicy zawożeni są historycznymi Jelczami) do punktu B.

Trasa przebiega przez okoliczne wsie po asfalcie. Droga nie jest wyłączana z ruchu.

Przyjechało sporo osób z zagranicy: W pierwszej szóstce tylko dwóch polaków (zwycięzca Krzysztof Wasiewicz i ja).

17.09 (Poniedziałek): rano 13km- bieg spokojny 4:43/km, wieczorem 13km- bieg spokojny 4:36/km
18.09 (Wtorek): rano 13km- bieg spokojny 4:26/km, wieczorem 13km- bieg spokojny 4:26/km
19.09 (Środa): 9,5km- nieudany trening, w planie było 4x 3km na bieżni
20.09 (Czwartek): 13km- bieg spokojny 4:51/km
21.09 (Piątek): 13km- bieg spokojny 4:51/km
22.09 (Sobota): 30km- długie wybieganie: pierwsze 20km po 4:05/km, ostatnie 10km po 3:30/km
23.09 (Niedziela): 22km BNP 4:25-3:40/km

W tygodniu dużo spokojnego biegania. W sobotę pierwsza trzydziestka z której byłem bardzo zadowolony. Nie odpuściłem tempa do samego końca. Niedziela jako bieg na zmęczeniu 🙂

24.09 (Poniedziałek): wolne
25.09 (Wtorek): 21km- 4 powtórzenia po 4km
26.09 (Środa): 15km- bieg spokojny 4:42/km
27.09 (Czwartek): 16,5km- 4 powtórzenia po 3km
28.09 (Piątek): 16km- bieg spokojny 4:50/km
29.09 (Sobota): 22km- długie wybieganie 4:30/km
30.09 (Niedziela): 20km- długie wybieganie 3:45/km, planowałem 30km, ale problemy żołądkowe nie pozwoliły

Tydzień pod znakiem problemów żołądkowych. Nie było treningu, żebym nie musiał do toalety.

Kulminacja problemów żołądkowych była w niedzielę. Na 18km poczułem, że muszę do toalety, ale to nie takie proste biegając wzdłuż Wisły. Skończyło się tak, że musiałem spacerkiem przejść 4km, potem poczekać 20min na autobus i jeszcze dojść do domu. Masakra!

Nie mogę dopuścić do takiej sytuacji na maratonie, dlatego następnego dnia zrobiłem spacer po aptekach. Dopiero w piątej kupiłem probiotyk dla biegaczy Sanprobi i testuje. Zobaczymy.

Jestem zadowolony z wykonanych treningów i dwóch startów w półmaratonie we wrześniu. Szkoda, że nie udało się wykonać tej drugiej zaplanowanej trzydziestki, ponieważ szło całkiem dobrze.