Sierpień mogę podzielić na dwa okresy. Początek, który był bardzo udany i koniec, który nie był zbyt łatwy, ale wiele mnie nauczył. Przebiegłem w sumie 302 kilometry, a na treningach spędziłem 21h 23m 17s. (Największy miesięczny dystans w tym sezonie.) To właśnie w tym miesiącu wygrałem swój pierwszy bieg- II Bieg Cichociemni 44. Tydzień później, […]
trening
Raport tygodnia 33/2017
W tygodniu 33 przebiegłem 90km, zrealizowałem 5 jednostek treningowych w średnim tempie 4:19 min/km. Tygodniowy mikro cykl zawierał interwały, podbiegi oraz wybiegania. 14.08- Poniedziałek Po 20 kilometrowym wybieganiu w niedzielę, poniedziałkowy odpoczynek, należy się jak psu buda J Mięśnie muszą się zregenerować, przed kolejnym ciężkim tygodniem. Wolny poniedziałek zmienia perspektywę poniedziałku, w końcu nikt ich […]
Gdzie są granice ludzkich możliwości?
Gdzie są granice ludzkich możliwości? Gdzie są granice w sporcie i ile jesteśmy w stanie poświęcić dla zwycięstwa, nowego rekordu czy nagrody? Okazuje się, że naprawdę wiele! Czas, zdrowie, szacunek, a nawet życie! W ostatnim czasie siecią zawładnął filmik z mety maratonu Austin Maraton. Finiszująca na trzecim miejscu Hyvon Ngetich na czworaka przekroczyła linię mety. […]
Trening na schodach- sport dla każdego
Trening na schodach- sport dla każdego Odkąd pamiętam trening biegacza wiązał się ze schodami. Jest to jeden z pomysłów na trening. Powinien wystepować w planie treningowym,każdego biegacza. Pozwala rozwijać siłę biegową, wzmacnia mięśnie i pobudza organizm do cięższej pracy. Schody otaczają nas zewsząd. Są w miejscach pracy, blokach, parkach, hotelach. Nie ma problemu z ich […]
Brak czasu na bieganie- prawda czy fałsz
Brak czasu na bieganie- prawda czy fałsz Podstawową wymówką od biegania każdego z nas jest rzekomy „brak czasu”. Jeśli tylko nam się nie chce, jesteśmy zmęczeni, znudzeni, brakuje nam motywacji do działania tłumaczymy to w jednakowy sposób. A przecież podstawą do zdiagnozowania takiego stanu rzeczy jest szczerość i to głównie wobec samego siebie. Co ma […]
Trening uzupełniający- konieczność czy dodatek?
Trening uzupełniający- konieczność czy dodatek? Dostaję wiele pytań odnośnie tego co robić poza bieganiem i czy w ogóle. Interesuje Was jaki trening uzupełniający stosować by lepiej, szybciej i wydajniej biegać. Więc? Więc.. Nic nie zastąpi przebiegnięcia kilku kilometrów. Żaden dodatek nie da nam więcej, niż samo szeroko pojęte bieganie. Czyli nie tylko samo klepanie kilometrów, […]
Od kanapowca do Trailowca
Od kanapowca do Trailowca Wszystko zaczyna się bardzo niewinnie. Będąc już zmęczonym codziennością, podnosimy się z kanapy, aby spróbować marszobiegu, dochodzimy poprzez trucht do biegania. Przeżywamy start w pierwszych zawodach, bo ktoś nas akurat namówił. Jest świetna atmosfera, dobrze się bawimy. Przybiegamy na metę zmęczeni, ale zadowoleni. I znowu coś się dzieje. Medale, folia, izotonik […]
Biegowe podsumowanie Stycznia
Biegowe podsumowanie Stycznia.. Styczeń u większości z nas jest miesiącem postanowień noworocznych. Często także ich końca i obnażeniem naszych słabości. Wiec po co w ogóle to robimy? Nowy rok pozwala rozpocząć wszystko na nowo. Pozwala zmienić swoje życie, daje czystą kartę. Tabularaza, jakby powiedziała moja polonistka z liceum. Niektórym się udaje, wiec trzeba próbować, jeśli […]
Pomysł na blog..
Oto mój pierwszy post na nowym blogu pod adresem blogbiegowy.pl Skąd w ogóle pomysł na prowadzenie strony www o tematyce biegowej? Biegam od kilku dobrych lat, uwielbiam to co robię i chciałbym się dzielić swoimi spostrzeżeniami, treningiem, motywacją i zarażać tym inncyh. Myślę, że zebrałem już wystarczające doświadczenie, aby móc powołać ten blog do istnienia. […]