Maj, to miesiąc kończący sezon wiosenny w moim wykonaniu. Pierwsza połowa maja była bardzo intensywna, aż po roztrenowanie w drugiej części. Trochę treningów, 3 starty i każdy z nich zakończony na pudle (zająłem każde z możliwych miejsc). Kilometraż stosunkowo niewielki, ale mocno skumulowany w pierwszych 2 tygodniach maja. O samym treningu możecie poczytać poniżej. Maj […]
Podsumowanie treningów biegowych- kwiecień 2019 To właśnie w tym miesiącu życiówka na dychę, poniżej 33 minut stała się faktem, podczas Biegu OSHEE. Złamać tę barierę udało się również podczas Biegu Nocnego w Krakowie. Sporo jednostek treningowych z szybkim bieganiem. Interwały, biegi z narastającą prędkością, zawody.Ilość kilometrów podobna do treningów w marcu, przy mniejszej ilości jednostek […]
Podsumowanie treningów biegowych- marzec 2019 Marzec to był dobry miesiąc, a nawet bardzo dobry. Realizowałem mocny trening, sporo obciążających jednostek i treningu jakościowego. Bieganie prawie codziennie, a czasami rano i wieczorem. Przebiegłem prawie 100km więcej, niż w analogicznym okresie w zeszłym roku! Dla porównania w zeszłym roku wyglądało to następująco: Podsumowanie treningów biegowych Marzec 2018 […]
Podsumowanie treningów biegowych- luty 2019 Luty nigdy nie był moim mocnym miesiącem, pod względem treningów. Jest to czas, kiedy powoli budzę się z zimowego snu i wracam na odpowiednie tory. Ilość przebiegniętych kilometrów, nawet niezła w porównaniu do lutego 2018, kiedy licznik zatrzymał się na 170km. Niestety spora liczba wyjazdów służbowych nie pozwoliła na realizację […]
Podsumowanie treningów biegowych w listopadzie. Kilometraż: 92km (mniej niż mój tygodniowy kilometraż do maratonu) Dni bez biegania: 20 dni (roztrenowanie) Po 4 dniach od Frankfurt Marathon, wróciłem do regularnego biegania. Musiałem szybko przestawić się na szybsze bieganie, jeśli chciałem uzyskać nową życiówkę w 100-lecie odzyskania przez Polskę Niepodległości. Wchodzimy na wyższe obroty.. 1.11 (Czwartek): wolne […]
Podsumowanie treningów biegowych we wrześniu. Dobrze rozpocząłem wrzesień. Później wakacje, jeszcze jeden start i dalsze treningi.. Rekordowy kilometraż: 479 km (o 13km więcej niż w sierpniu) Dni bez biegania: 7 dni (tyle samo co w sierpniu) Dwa starty w dwa dni.. 01.09 (Sobota): 6 miejsce w 4F półmaraton Praski 02.09 (Niedziela): 1 miejsce indywidualnie i […]
Podsumowanie treningów biegowych w sierpniu. Bieganie to ciągłe wzloty i upadki. Po mocnym czerwcu i słabym lipcu, zaliczyłem całkiem dobry sierpień. Świetne treningi i zwycięstwo ostatniej edycji Puchar Maratonu Warszawskiego. Rekordowy kilometraż: 466 km Dni bez biegania: 7 dni 01.08 (Środa): 13km- bieg spokojny 4:35/km 02.08 (Czwartek): rano 13km- bieg spokojny 4:17/km + wieczorem 10km- bieg […]
Gorący lipiec za nami.. Nie był to dla mnie dobry miesiąc. Szczególnie w porównaniu do czerwca, w którym przebiegłem 420km. (Podsumowanie treningów czerwiec) Lipiec to 280km. Biegałem tylko 19 razy i miałem, aż 12 dni wolnych. Powodem było przemęczenie łydek i problemy z rozcięgnem podeszwowym. Jedynym plusem jest to, że udało się odbyć kilka dwudziestokilometrowych […]
Podsumowanie treningów biegowych w czerwcu. Dystans: 436 km Dni bez biegania: 7 dni „kiedy znajdujesz czas na bieganie?” Czasami słyszę pytanie „kiedy znajdujesz czas na bieganie?”, albo sami narzekacie, że brakuje Wam czasu na bieganie. Najprostszym rozwiązaniem, które sam stosuję, jest bieganie do pracy i powrót z pracy. Jedyne czego potrzebujecie to prysznic w zakładzie […]
Podsumowanie treningów biegowych w maju. Miesiąc wzlotów i upadków. Tygodni z kilometrażem 130km, jak i 30km. Wykonałem pierwsze badania wydolnościowe z pomiarem mleczanu w życiu. Startowałem w czterech biegach. Wygrałem Bieg SGGW oraz Ultra Roztocze, a na drugim miejscu podium stałem w Podkowiańskiej Dyszce. Pogoda w maju iście letnia, choć deszczowych dni nie brakowało. Łączny […]